Sporten en afvallen 3

Twee maanden sport ik nu. Trouw ga ik tweemaal per week naar de sportschool en mat ik mij vrijwillig af.

Ik moet zeggen dat het mij eigenlijk niet verveelt. Dankzij de variatie in de oefeningen die personal trainer Duncan iedere les aanbiedt, blijft het toch leuk. Huh leuk hoor ik er een paar denken? Toch wel, ja. Ik had van te voren nooit bedacht dat ik het zelfs wel eens leuk kon gaan vinden.

Ik ben in de afgelopen maand slechts een pond in gewicht afgevallen. Volgens mijn trainer val ik nog niet af omdat ik nu meer spiermassa opbouw en dat zwaarder is dan vetmassa.Vandaag had ik mijn weegmoment en werden op een paar plekken van mijn lijf metingen gedaan. Overal waren centimeters af en in totaal ben ik 2,5 kilo aan vet kwijt, waar dan weer spiermassa voor in de plaats is gekomen. Dus ik ben eigenlijk stiekem wel een beetje trots☺

Ik sta iedere dag op de weegschaal, maar dat is teleurstellend, terwijl het resultaat door het sporten toch goed is. Iedere les krijg ik te horen dat ik die weegschaal weg moet zetten en eenmaal per maand in de sportschool moet wegen.

Tussendoortjes

Eerlijk is eerlijk, ik at altijd teveel ongezonde dingen tussendoor.Een lekkere koek bij de koffie, een bakje chips aan het eind van de middag…….

Inmiddels kreeg ik ook een voedingsadvies en kreeg ik te horen dat ik te weinig eet. Ik moet nu meer tussendoor eten, geen tussendoortjes waar je dik van wordt uiteraard, maar bv volkoren crackers met rookvlees of magere kwark met muesli en noten. Eigenlijk net zo lekker als iets ongezonds!

Conditie

De oefeningen worden steeds zwaarder en ik merk het goed aan mijn conditie, die is al aanzienlijk verbeterd. Zonder hijgen kan ik nu de trap op lopen. Soms zie ik mijzelf bezig in de spiegels die rondom hangen en zie ik mijzelf in de niet meest charmante houdingen oefeningen doen. Bijna heb ik te doen met die enthousiaste jongen van een jaar of 30 die naar mij staat te kijken. Een leuke jonge meid zou een prettiger uitzicht zijn voor hem. Maar goed, ik heb mij eroverheen gezet en doe wat ik moet doen. De trainer blijft mij stimuleren als ik weer eens verzucht dat ik denk dat ik iets echt niet kan. Onder zijn aanmoedigingen, de jaren 70-80 muziek die hij speciaal voor mij opzet en door zijn stralende lach zeg ik dat ik het dan wel probeer. Meestal lukt het ook echt en duwde ik bijvoorbeeld opeens zomaar 210 kilo weg met mijn benen.Als compliment zegt hij dan: “Vond je het zwaar? Ja? Goed zo! “

Na een uur best zware oefeningen met af en toe even rusten , een slok water en een kletspraatje, krijg ik een proteïne shake mee naar huis en puf ik de rest van de middag uit……..

Ja, het is best prijzig, trainen met een personal coach. Ik had al een paar leuke weekendjes uit kunnen boeken, maar ik heb het er nu voor over.Weekendjes weg zitten er nu toch niet in omdat het met man nog niet goed gaat. Mijn conditie zelf verbeteren en afvallen lukt mij al jaren niet en dit is een stok achter de deur en meteen een “duur maar toch wel leuk uitje”☺

Regen, regen en nog eens regen

Het weer is tot nu toe niet echt lenteachtig, het lijkt af en toe wel herfst. Hier staat de wind pal op ons balkon en het stormt gewoon zelfs. Vorige week had ik met wat viooltjes en bolletjes het balkon wat opgeleukt. De aarde in de schaal met violen had ik bedekt met mos. Met een windvlaag zag ik net al het mos de lucht in gaan en de violen waaien nog net niet uit de aarde.

De pot met tulpen en blauwe druifjes had ik eerder deze week al onder een tafel gezet om wat uit de wind te staan. Ik had mij vorig jaar voorgenomen niets meer op het balkon te zetten omdat alles toch kapot waait. Maar omdat het weer maar wisselvallig blijft en we nog steeds de deur niet uit kunnen door de mobiliteit van man, had ik toch een en ander gekocht om wat kleur en fleur te zien.

Tot nu toe viel er deze maand zo’n 61 millimeter regen, las ik. Daarmee viel er nu al meer neerslag dan het gemiddelde van 56 millimeter en naar verwachting valt er tot en met 31 maart nog eens 40 tot 80 millimeter. „Een groot contrast met de maand maart van vorig jaar, toen er juist droogterecords werden verbroken en er een bizarre hoeveelheid zonuren werd gemeten”, aldus meteoroloog Jelmer van der Graaf van Weer.nl.

Slechts vijf keer eerder viel er zoveel neerslag in maart

Sinds het begin van de metingen gebeurde het slechts vijf keer eerder dat maart zo nat verliep als dit jaar en dat er in totaal meer dan 100 millimeter neerslag viel. Dat gebeurde onder meer in 2008 en 2019. De natste maart werd beleefd in 1981. Toen viel er bijna 125 millimeter neerslag.

Al die regen is dan wel weer goed voor de grondwaterstand. Vanwege de droge zomer van vorig jaar waren er lange tijd tekorten, maar dat is op de meeste plekken in het land weer ingelopen.

Nog niets gedaan

In onze tuin heb ik praktisch nog niets gedaan. Nog nooit stond er zoveel onkruid als dit voorjaar. Simpelweg omdat als ik tijd heb er net regen verwacht wordt en het geen lekker weer is, de grond kleddernat is en soms omdat ik geen zin heb. In het gras liggen nu overal plat geharkte molshopen. Die mol was echt goed tekeer gegaan, op een gegeven moment telde ik 18 hopen. Zodra het wat droger wordt, is een van de eerste dingen die ik ga doen, het gras maaien want dat ziet er ook niet uit nu…………..

Gisterenmiddag ben ik een tijdje bezig geweest maar had ik tussendoor tweemaal regen. Ik bracht veel rommel naar de auto om later naar de stort te brengen, ik ruimde de kas leeg en maakte de grond binnen in de kas klaar om te gaan zaaien. De overwinterde Agapanthussen zette ik buiten, ze beginnen al aardig uit te lopen.Ik veegde al het blad bij elkaar, zette de leeg gemaakte compost ton weer in elkaar en vulde hem met alles wat ik pas al een keer gesnoeid had en op een hoop had gelegd. De bakken met aardbeiplanten schoonde ik, al het oude blad eraf, onkruid uit de aarde. Aardbeien zijn een van de eerste vruchten die we over niet al te lange tijd kunnen gaan plukken. Ik heb er nu al trek in!

Toch is het echt wel lente, ook al lijkt het niet steeds zo. Komt de zon even door en zit je uit de wind dan is het meteen zalig. Gisteren zag ik de eerste lieveheersbeestjes in de tuin en zelfs een hommel op het gevlekt longkruid.

De pioenrozen staan al flink boven de grond:

De perenbloesem al dik in de knop:

De skimmia in pot bloeit prachtig:

Na een winter regen en kou doorstaan te hebben is er van het oranje lampionnetje een soort kanten omhulsel over met daarin een knal oranje zaadje:

De narcissen in de tuin stonden er zo mooi bij, dat ik ze maar afgeknipt heb en er nu thuis van kan genieten.

De krulhazelaar snoeide ik vorige week al een keer terug en de takken staan nu in een vaas met paasfrutsels erin. De paprikaplantjes moeten nu echt nodig naar de kas om overgepoot te worden, maar het is nog te koud denk ik.

Knutselen

Afgelopen woensdag maakte ik met de oudste kleindochter ook een vaas met zelfgemaakte paasversieringen:

Gelukkig houden de kleindochters en ook de oudste kleinzoon van knutselen, van spelletjes doen en bakken zodat we steeds wat te doen hebben met alle regenachtige dagen!

De jongste heeft vaak last van oorontstekingen en hoge koorts daarbij, wil dan vooral op schoot zitten tegen mij aan, dus dan is het helemaal fijn dat zijn broer even lekker kan knutselen.

En zo is er weer een week om. Een week waarin mijn moeder 85 jaar werd en we dat morgen gaan vieren. Een week waarin we in de klas mochten kijken bij de kleindochters en ik bij de gymles was.

Een week waarin de jongste kleinzoon voor de zoveelste keer oorontsteking had met hoge koorts en dochter en schoonzoon blij zullen zijn als er eindelijk buisjes geplaatst worden in april. Een week waarin we voor controle gingen naar de orthopeed en die tevreden was. Een week waarin ik weer twee maal ging sporten en man ging fysio-en en een week waarin we verder niet veel deden.

Kom op met dat mooie droge lenteweer!

Het is wel mooi geweest

Ik vind dat het nu wel mooi is geweest, ik ben wel klaar met het winterse weer. Natte sneeuw, kil, koud, guur, wind, regen, nevel, kortom geen weer om naar buiten te gaan. Ik heb echt behoefte aan een lekker zonnetje, blauwe lucht en aangename temperatuur. Gisteren leek het er weer op maar vandaag is het hier weer miezerig en koud.

Misschien kan ik het voorjaarsweer een beetje afdwingen door vandaag een serie winterfoto’s te plaatsen. Symbolisch afscheid van de winter, laat de lente nu maar komen!

Echt sneeuw hadden we hier in dit deel van Nederland niet, maar in mijn archief heb ik nog wel foto’s van 2 jaar terug

Sneeuw

Rijp

Rijp hadden wel verschillende keren. Ik maakte een paar maal foto’s…….

Nevel en mist

Nevel hangt in de lucht, vaak is het kil, maar het kan zeker mooi zijn…..

Witte boomtoppen

Aan de overkant van de rivier zagen we berijpte bomen.

De zon komt op en gaat weer onder

De kou hangt soms in de lucht…….

onderweg naar de kleindochters op oppaswoensdag, zag ik 2 weken terug dit plaatje onderweg. Toch even stoppen☺
zonsondergangen zijn vaak spectaculair vanuit onze woning op 10 hoog . 15 februari jl

Druppels en nattigheid

uitzicht vrijdag vanuit het keukenraam

Sneeuwklokjes en krokussen

Langzaam maken zij plaats voor narcissen en andere voorjaarsbloeiers. Tot volgend jaar!

Blauwe lucht en uitbottende takken

Laat nu die blauwe luchten maar komen, het frisse groen van de nieuwe blaadjes aan de bomen, vogels die nestjes bouwen, planten die weer in bloei komen, insecten die weer tevoorschijn komen…..

Naar buiten

Thuis in het raamkozijn groeit de zoete aardappelplant bijna letterlijk naar buiten. Ik hoop dat ik hem goed kan houden tot hij bij beter weer naar de kas kan.

De paprika, aubergine en sla plantjes moeten nodig overgepoot worden

Bloeien

Opeens zag ik deze week dat mijn [lid]cactussen vol knoppen en bloemen zitten. Ook een teken dat de lente is begonnen!

Deze lidcactus is van mijn tante geweest. Ik heb hem al een jaar of 8-10. Hoe oud hij is, weet ik niet maar het is een flinke plant. Ieder jaar bloeit hij in het voorjaar. In de winter zet ik hem kouder, hier in de flat zet ik hem in het trappenhuis zodra de kerstversieringen in de huiskamer komen. Ik heb hem een week of 3 terug weer binnen gehaald, hem afgespoeld en een flinke plens water gegeven. Het schijnt dat hij eerst moet “lijden”en daarna gaat bloeien.

In de tijd dat ik dit zit te typen, is het droog geworden en wordt het lichter. Misschien komt de zon nog even door….

Op naar dit soort foto’s en mooi lente weer